健康的な生活を立て直す基本5｜筋トレ、睡眠、食生活、ストレスケア、継続すること
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専門家のコメント
ドクタージャーナル東大生チーム・コーチ兼メンター 2019年05月03日
20代・30代は、筋トレの時間・プログラム・ウエイトを事前に決めて、
気合で習慣を守っていましたが、
40代の今は、時間だけを決めてとりあえずジムへ。
プログラムは無理せず心身と会話し、エクササイズしながら決めています。
汗を流すとストレス発散にもなるし、食事・睡眠も健康的になってくる。
極端なことをやって、無理をするより、
無難なことをコツコツやることの大切さを、今は楽しんでいます(^^)